makaron czy ryz

[...] 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane 50g KCAL 302 B 10 T 26 W 4 *płatki owsiane zwykłe 50g KCAL 183 B 6 T 4 W 35 +omega3 KCAL 589 B 41 T 30 W 39 14:30 (przed treningiem) - *makaron pełnoziarnisty 100g KCAL 357 B 15 T 1 W 68 *pierś kurczaka 100g KCAL 121 B 22 T 4 W 0 *oliwa z oliwek 10ml KCAL 82 B 0 T 8 W 0 *warzywa KCAL 560 B 37 T 13 W 68 15:30 [...]

[...] rozkład makroskładników) Dieta oraz suplementacja w dzień treningowy : 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g 9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 10ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 10ml , [...]

Podsumowanie dnia nietreningowego (11) 1. Dieta: Posiłek I: ryż, białko, mleko, banan Posiłek II: ryż, kurczak, surówka, majonez Posiłek III: mięso wołowo-wieprzowe, makaron, kukurydza, fasola. Posiłek IV: jajka, majonez, oliwa, musztarda, chleb pełnoziarnisty. Posiłek V: kurczak, ziemniaki, surówka Posiłek VI: białko [...]

[...] koniecznie tran. Albo w kapsach albo w płynie, bez znaczenia. Tran poprawia wrażliwość na insulinę a to jest bardzo ważne przy budowaniu masy. Do tego koniecznie warzywa. makaron durum, pelnoziarnisty, ryz paraboliczny 120g kurak 150g //Więcej kuraka. Daj tu pierś 250g. Trening minimum 1,5h po tym posiłku. po treningu mutant mass //Absolutnie [...]

[...] 1 posiłek: - owsiane z mlekiem 0,5% - pomidor - garść orzechów/migdałów - 2 jajka TENIS! 2 posiłek: - 2 kromki chleba razowego - twaróg - ogórek 3 posiłek: - ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty - pierś z kurczaka / ryba / czasami jakieś czerwone mięso ( i pytanie czy jakieś warzywo dodać? np marchew, papryka czerwona.) 4 posiłek: - ryż [...]

[...] się/są wykorzystywane w twoim organiźmie stopniowo dostarczając ci energi na cały trening - z tłuszczami białkiem i węglowodanami prostymi tak nie jest - dlatego taki makaron przed treningiem da ci wiecej niż jajko , bezpośrednio po treningu możesz jeść wszystko bo organizm wszystko czego dostarczasz wykorzystuje na uspokojenie stanu [...]

[...] DAJ INNE ZRODLO WW JAK NP.MAKARON RAZOWY CZY KASZA GRYCZANA -świezy:dorsz/panga 100g OK. MOZESZ DAC TU O-3 PORCJE. razem: 24,4g b; 1,4g t; 79g ww posilek 6 21.00: -makaron bezjajeczny 100g RAZOWY LUB DRUM. -twaróg półtłsuty 100g -orzechy włoskie 10g -truskawki/pomarancz 60g STAWIAJ NA WIEKSZA ILOSC WARZYW. razem: 30,8g b; [...]

[...] tricepsa. - planowana dieta zgodna z celem rano 80g węgli(musli, owsiane) + 30g białka (jaja/odżywka białkowa) w szkole 60g węgli(zazwyczaj chleb razowy, w weekendy ryż lub makaron) + 25g białka (jakieś mięso, lub szynka) w szkole 60g węgli + 25g białka (tak jak wyzej) przedtreningowy - 120g węgli(makaron durum) + 30g białka (pierś z kurczaka) + [...]

[...] mięso w dwóch obiadach o 50g i wyrzuciłem białko. Czy tak dobrze? Czy tyle białka na pewno starczy i czy nie musze dodatkowo białka w prochu brać? Bo to nie problem dla mnie.. Moze jakies zdrowsze pieczywo? Wolalbym nie jesc trzy razy dziennie takich produktow jak ziemniaki, ryz czy makaron. Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-06 15:05:58

[...] ilości II śniadanie - tu zazwyczaj warzywa strączkowe, jajka, ogólnie treściwsza sałatka, tłuszcz Lunch - ryba z węglami i warzywami Obiad - mięso w dni treningowe + ryż/makaron pełnoziarnisty Trening Po treningu zaraz pół szklanki soku pomarańczowego/jabłkowego. Po powrocie do domu twarożek wiejski + jaja/ryba + makaron/kuskus Obliczyłam [...]

Kcal nie wiem nawet nie mam pojęcia jadłem coś takiego: 1.Owies + Jaja + Oliwa 2.Graham + Pierś + Słonecznik,pestki dyni 3.Owies,Makaron + Jaja + Słonecznik,pestki dyni 4.Ryz + Pierś 5.Ryz + Pierś 6.Jaja + Oliwa 7.Białko + Oliwa Zobaczę jak z węglami będzie zastanawiam się czy w posiłku 2 i 3 obciąć o 50g i jak t będzie leciało

[...] szczególnie w dni kiedy mam treningi (czyli prawie codziennie). Nie stołuje się w restauracjach ze śmieciowym jedzeniem. Źródłem węglowodanów w moich posiłkach jest: - makaron - ryż brązowy - płatki owsiane - ciemne pieczywo razowe - kasza - warzywa i owoce Źródłem białka w moich posiłkach jest: - mięso, głownie pierś z kurczaka, [...]

[...] trenował tą pozę . Co do moich problemów ze skórą dodałem jeszcze maść cynkową, zobaczymy czy pomoże DT HC - nogi - 275 g B / 410 g W / 20g T Posiłek nr 1 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 2 Ryż + białko+jabłko+ płatki śniadaniowe Posiłek nr 3 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 4 Omlet z płatków owsianych + białko Posiłek nr 5 Pierś z [...]

[...] zwykle 2 dni wcześniej się wydepiluje i zobaczymy. Cały dzień zalatany i mega zmęczony jestem, jutro DNT DT MC - 275 g B / 250 g W / 20g T Posiłek nr 1 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 2 Ryż + białko+jabłko+ płatki śniadaniowe Posiłek nr 3 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 4 Omlet z płatków owsianych + białko Posiłek nr 5 Pierś z [...]

[...] na treningu, jak nie wypali spróbuje za 5 czy 7 dni depilacji z środkiem przepisanym przez dermatolog DT MC - 275 g B / 250 g W / 20g T Posiłek nr 1 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 2 Ryż + białko+jabłko+ płatki śniadaniowe Posiłek nr 3 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 4 Omlet z płatków owsianych + białko Posiłek nr 5 Pierś z [...]

[...] no cóż lecimy dalej bo za 3 tygodnie pierwsze zawody. DT HC - nogi - 275 g B / 350 g W / 20g T https://www.youtube.com/watch?v=fdqK0meqoiY Posiłek nr 1 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 2 Ryż + białko+jabłko+ płatki śniadaniowe Posiłek nr 3 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 4 Omlet z płatków owsianych + białko Posiłek nr 5 Pierś z [...]

[...] pieczenie było :) Dieta 1. Płatki owsiane 75g+truskawki+orzechy włoskie+migdały+jogurt nat. 100g+4 jajka+oliwa 20ml+pomidory 2.filet 200g+ryż brązowy 75g+oliwa 20ml+pomidory 3.filet 200g+ryż brązowy 75g+pomidory+papryka trening 4.banan 5.mintaj 200g+makaron durum 2 garści 6. twarożek 100g+oliwa 30ml+warzywa po drodze wpadło jabłko i merci

[...] naturalny+4 jajka+oliwa 20ml+pomidory, potem jabłko weszło 2. filet 200g + ryż brązowy 75g + pomidory+ oliwa 20ml 3. filet 200g + ryż brązowy 75g + pomidory trening 4. banan 5. najpierw kotleta zjadłem, bo dziewczynie nie smakował%-) , a następnie makaron durum 2 garście + mintaj 200g + sos cygański + nektarynka 6. twarożek 100g + oliwa 30ml

[...] naturalny 150g (omlet) 2. ryż brązowy/basmati/kasza 100g + oliwa 30ml + kurczak 150g 3. ryż brązowy/basmati/kasza 100g + oliwa 30ml + kurczak 150g TRENING 4. 2 banany 5. makaron durum 3-4 garście(w zależności od treningu) + mintaj 200+ gram + nektarynka 6. twarożek półtłusty 100-125g + oliwa 40ml razem wychodzi bez bananów 4200 kcal 25-30% [...]

Myślałem też czy nie spróbować tego typu diety: 1. kura + ryż 2. kura + oliwa 3. kura + ryż trening 4. ryba + makaron 5. kura + oliwa Jednak na razie zostaję przy tym co mam, za jakieś 2 tygodnie, pomysle nad tego typu zmianą.